Portugalsko

Počas jarných prázdnin sa v školskom roku 2025/2026 vycestovalo 12 pedagógov našej školy v rámci
programu Erasmus+ do slnečného Lisabonu. Čakal nás päťdňový vzdelávací kurz zameraný na tému,
ktorá je v učiteľskom povolaní čoraz dôležitejšia – wellbeing, zvládanie stresu a starostlivosť o vlastnú
psychickú pohodu.
Prvý deň sme sa venovali samotnému stresu – tomu, čo ho spôsobuje, ako sa prejavuje a aký vplyv
môže mať na naše telo i psychiku. Spoločne sme premýšľali aj nad tým, aké situácie sú pre nás ako
učiteľov najväčšou výzvou a ako na ne zvyčajne reagujeme.
Ďalšie dni priniesli množstvo praktických cvičení. Vyskúšali sme si dychové techniky, vedomú
pozornosť, relaxačné cvičenia, pohyb a strečing či rôzne techniky uzemnenia a emocionálnej
regulácie. Nešlo pritom len o to dozvedieť sa niečo nové, ale predovšetkým si jednotlivé techniky
sami vyskúšať a zamyslieť sa nad tým, ako ich môžeme zaradiť do svojho bežného dňa.
Zaujímavou súčasťou kurzu boli vedené meditácie a vizualizačné cvičenia, ktoré nám ukázali, že aj
krátka chvíľa zastavenia môže pomôcť získať viac pokoja a sústredenia.
Veľkou témou bola aj rovnováha medzi pracovným a osobným životom. Hovorili sme o time
managemente, nastavovaní zdravých hraníc medzi prácou a voľným časom a tiež o digitálnom
wellbeingu.
Vzdelávací pobyt v Lisabone nám dal aj príležitosť spoznať krásne mesto, jeho históriu, kultúru a
atmosféru. Vo voľnom čase sme objavovali jeho uličky, námestia a pamiatky, ochutnávali miestnu
atmosféru a užívali si spoločné chvíle mimo školského prostredia.
Práve spojenie vzdelávania, nových skúseností, cestovania a stretnutí s ľuďmi z iného kultúrneho
prostredia robí z Erasmus+ mobilít zážitok, ktorý si človek odnáša v spomienkach a každodenných
skúsenostiach.
Na záver sme sa spoločne zamysleli nad tým, čo chceme odteraz robiť inak. Každý z nás si odniesol
niečo vlastné – novú techniku, myšlienku, návyk či jednoducho väčšie uvedomenie, že starať sa o
vlastnú pohodu nie je prejavom slabosti, ale dôležitou súčasťou dlhodobo dobre zvládanej učiteľskej
práce.
Ďakujeme Erasmus+, že nám umožňuje učiť sa, objavovať nové miesta a zároveň si pripomínať, aké
dôležité je starať sa aj o seba a svoju pohodu.